4 conseils et remèdes pour soulager les douleurs menstruelles

Voici nos conseils et remèdes naturels pour soulager les douleurs menstruelles. 

Les règles est un sujet tabou pour les femmes, une période très gênante et, pour ne rien arranger, assez voire très douloureuse pour certaines.

Alors que beaucoup ne jurent que par la tristement célèbre pilule rose nommée « Spasfon » pour atténuer les maux de ventre, ou encore les médicaments à base de paracétamol et/ou d’ibuprofène, les remèdes maison de nos grands mères restent très nombreux et d’une efficacité indéniable.

Préférer une tisane plutôt que du café

La consommation de boissons chaudes comme une petite tisane, à base de camomille ou de valériane par exemple, reste un réflexe pour diminuer la douleur. Il faudra cependant éviter les boissons susceptibles de causer du stress telles que le café et le thé. Eviter également les boissons gazeuses et l’alcool ne pourra évidemment que faire du bien.

Avoir une alimentation riche en minéraux :

En ce qui concerne la nutrition, une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium est très bénéfique car les règles constituent une perte en minéraux, l’organisme doit donc se restaurer en ce qu’il a perdu durant cette période. Les fruits et les légumes sont nécessaires ainsi que les protéines présentes dans le poulet et le poisson.

La technique de la bouillotte pour soulager les douleurs menstruelles

L’application d’une bouillotte chaude sur le bas du ventre est très appréciée aussi. La sensation de chaleur aide à se détendre. Un bon bain chaud sera d’autant plus agréable pour une excellente relaxation. On pourra y ajouter 250 millilitres de sels marins et 250 millilitres de bicarbonate de soude.

Faire un peu d’exercices :

Même si les femmes donnent souvent l’excuse d’avoir leurs règles pour éviter de faire le moindre effort, faire de l’exercice physique peut aider à soulager les maux ressentis. La marche par exemple est un bon moyen de faire travailler la partie basse du ventre, les étirements sont vivement conseillés aussi. Faire de l’exercice avant d’avoir ses règles peut faire éviter d’avoir à subir la douleur.